Alquimia - Gothic Nights 03/03

Projeto Underground Visions

Alquimia Gothic Nights em seu segundo evento do ano no Confraria São Pedro.

Cadelinhas de "rua"

Yoga for Relaxation

Como relaxar os músculos

Deitada de costas, ou seja, com a barriga para cima, levamos nossa atenção para uma perna, levantamos uma perna ate 10 cm do solo, mantemos essa perna dura e elevada fora do chão por alguns segundos e deixamos essa perna cair no chão, pesada. Depois, sacudimos levemente e ligeiramente essa mesma perna.

Vamos perceber durante uns segundinhos as sensações provocadas pelo distencionar.

A seqüência é essa:

- perna direita
- perna esquerda
- glúteos a serem contraídos fortemente
- abdome: inspirar inflando o ventre, bloquear a respiração cinco segundinhos, e deixar o ar sair lentamente dos pulmões como um leve suspiro.
- tórax: inspirar afastando suavemente as costelas, bloquear a respiração cinco segundos, suspirar levemente.
- braços direito e esquerdo: mesmo processo que para as pernas.
- nuca e pescoço: contrair todos os músculos e descontrair deixando a cabeça pesar.
- rosto: apertar os dentes, os olhos, bochechas, lábios, e relaxar rapidamente de uma vez.

Depois, sem se mexer, percorrer o corpo todo pela atenção, na mesma ordem... Lembre SEM MOVIMENTO NENHUM.

Verifique que as tensões não voltaram.

O que resta a fazer? Observar o corpo respirando, sem modificar a respiração, que provavelmente será superficial porem regular e ritmada.

Esse método de relaxamento é apropriado para principiantes por não ser analítico, deixando o intelecto de lado e por usar a descontração que vem depois do aumento do tônus. Essa técnica permite um bom relaxamento debaixo do tônus habitual.

Pode também ser praticada por quem não tem tempo de praticar um relaxamento mais longo.

Essa primeira fase durante a qual o yoga “desconecta” no seu cérebro os centros motores que comandam tudo ou parte e essencial para nossa saúde física e psíquica.

Demorou muito? 5 a 10 minutos.

Pode usar esses minutos antes de dormir. Não tem desculpa nenhuma para não se fazer esse bem. Quem não tem 5 a 10 minutos para relaxar o sistema nervoso?

Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/relax.htm / www.youtube.com.br

Passagens

"Paixão é uma infinidade de ilusões que serve de analgésico para a alma. As paixões são como ventanias que enfurnam as velas dos navios, fazendo-os navegar; outras vezes podem fazê-los naufragar, mas se não fossem elas, não haveriam viagens nem aventuras nem novas descobertas."

Voltaire'

Fogo e Paixão - Wando

Deixo meu Adeus ao eterno Wando, com um vídeo de uma das músicas mais queridas do cantor.
Sempre irreverente em suas apresentações. Descanse em paz.



Fogo e Paixão
Wando  1945-2012 …

Você é luz
É raio estrela e luar
Manhã de sol
Meu iaiá, meu ioiô
Você é "sim"
E nunca meu "não"
Quando tão louca
Me beija na boca
Me ama no chão...

Me suja de carmim
Me põe na boca o mel
Louca de amor
Me chama de céu
Oh! Oh! Oh! Oh! Oh!
E quando sai de mim
Leva meu coração
Eu sou fogo
Você é paixão...